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減肥期間晚上餓了能否喝水？

2013-12-24 19:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間晚上餓了能否喝水？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

減肥期間晚上餓了能喝水，還需注意飲食、時(shí)間等方面，包括食物選擇、進(jìn)食時(shí)間等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食選擇：優(yōu)先低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
2.進(jìn)食時(shí)間：睡前3小時(shí)內(nèi)盡量不吃東西。
3.水分補(bǔ)充：多喝水有助于新陳代謝，但睡前不宜大量飲水，以免影響睡眠。
4.熱量控制：計(jì)算每日攝入熱量，合理分配三餐和零食。
5.運(yùn)動(dòng)配合：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，促進(jìn)減肥效果。
總之，減肥要科學(xué)合理，綜合飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
2013-12-24 19:27

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