孕婦飲食需均衡，包含充足熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量植物性脂肪、足夠糖類與維生素，同時注意食物搭配，確保營養(yǎng)全面。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.熱能：谷物如糙米、全麥面包富含復(fù)合碳水化合物，提供穩(wěn)定能量。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚、瘦肉、豆制品，如豆腐、豆?jié){，保證胎兒發(fā)育所需。
3.植物性油脂：堅果、橄欖油、鱷梨，富含健康脂肪酸，利于腦部發(fā)育。
4.糖類：新鮮水果、蔬菜，含天然糖分，避免精制糖，保持血糖穩(wěn)定。
5.維生素：深色蔬菜、柑橘類水果，富含維生素A、C、E，增強(qiáng)免疫力。
6.營養(yǎng)搭配：多樣化飲食，結(jié)合粗糧與精細(xì)食材，葷素均衡，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
孕婦應(yīng)注重飲食多樣性，選擇營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，合理搭配，滿足自身及胎兒的營養(yǎng)需求。

孕婦能吃的食物很多，可以多吃點蛋白質(zhì)豐富的食物，比如肉、奶、魚、雞蛋和豆類等。蛋其次，多吃新鮮的蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素以及磷、鈣、鋅等礦物質(zhì)。一般水果、蔬菜都可以吃，比如萵苣、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃等。還可以多吃豬肝、豬血等含鐵豐富的食物，預(yù)防生理性貧血。