進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)多久能實(shí)現(xiàn)減肥效果？
2013-12-15 01:16
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進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)多久能實(shí)現(xiàn)減肥效果？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)長、個(gè)人體質(zhì)和飲食等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-15 01:31
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能更快消耗熱量，如快速跳繩。
2.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3-5次，能促進(jìn)脂肪燃燒。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次30分鐘以上，身體才開始大量消耗脂肪。
4.個(gè)人體質(zhì)：新陳代謝快的人減肥相對容易。
5.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
綜合多種因素，堅(jiān)持規(guī)律且適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，并配合合理飲食，才能有效減肥。
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