告別空腹喝純牛奶的習(xí)慣，與營養(yǎng)吸收、乳糖不耐受、胃腸道刺激、蛋白質(zhì)浪費(fèi)、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 營養(yǎng)吸收：空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶在胃腸中停留時(shí)間短，其中的營養(yǎng)成分不能被充分吸收。 2. 乳糖不耐受：部分人缺乏乳糖酶，空腹喝純牛奶后，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)分解，易引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。 3. 胃腸道刺激：純牛奶中的蛋白質(zhì)等成分，可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，空腹時(shí)這種刺激更為明顯，可能導(dǎo)致胃痛等情況。 4. 蛋白質(zhì)浪費(fèi)：空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被當(dāng)作能量消耗掉，不能充分發(fā)揮其構(gòu)建和修復(fù)身體組織等重要作用。 5. 過敏反應(yīng)：空腹?fàn)顟B(tài)下，人體的免疫系統(tǒng)可能更敏感，對(duì)于牛奶過敏的人，空腹喝牛奶可能更容易引發(fā)過敏癥狀。 空腹喝純牛奶存在諸多弊端，不利于營養(yǎng)的有效利用和身體健康。為了更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)，避免不適癥狀，建議不要空腹喝純牛奶，可搭配一些主食一起食用。