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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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冬天減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、控制水分?jǐn)z入和保持良好心態(tài)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2020-03-07 10:54
1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動：如室內(nèi)跳繩、瑜伽等，促進(jìn)新陳代謝。
3.充足睡眠：每晚7-9小時，利于身體機(jī)能恢復(fù)和脂肪代謝。
4.控制水分?jǐn)z入：適當(dāng)多喝水，促進(jìn)代謝廢物排出。
5.保持良好心態(tài)：避免因急于減肥產(chǎn)生焦慮，影響內(nèi)分泌。
冬季3天快速減肥不太可取，減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，以保障身體健康。
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就醫(yī)問藥
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