晚上睡前喝牛奶是否長胖受多種因素影響，包括飲用量、牛奶種類、個人體質(zhì)、當(dāng)天總熱量攝入及睡眠時的代謝情況。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲用量：適量飲用，如200毫升左右，一般不會長胖；若大量飲用則可能增加熱量攝入。
2.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，可能易長胖；低脂或脫脂牛奶相對不易長胖。
3.個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，睡前適量喝牛奶不易長胖；代謝率低則較易長胖。
4.當(dāng)天總熱量攝入：若當(dāng)天飲食熱量已超標(biāo)，睡前再喝牛奶易長胖；反之則不易。
5.睡眠時代謝情況：睡眠中代謝較慢，過量喝牛奶易導(dǎo)致熱量堆積，從而長胖。
總體而言，睡前一兩小時適量飲用低脂或脫脂牛奶，同時控制好當(dāng)天總熱量攝入，一般不會長胖。