高蛋白高脂肪的食物常見(jiàn)的有牛肉、雞肉、豬肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶制品、堅(jiān)果等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.牛肉：如牛瘦肉，富含蛋白質(zhì)，脂肪相對(duì)較少，血紅素鐵豐富。
2.雞肉：去皮雞胸肉蛋白質(zhì)含量高、熱量低；去皮雞腿脂肪稍多。
3.豬肉：五花肉脂肪含量較高，里脊肉蛋白質(zhì)相對(duì)豐富。
4.魚(yú)肉：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。
5.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質(zhì)豐富，蛋黃含一定脂肪。
6.奶制品：全脂牛奶、奶酪等，蛋白質(zhì)和脂肪均有。
7.堅(jiān)果：杏仁、核桃等，脂肪含量較高，同時(shí)也含蛋白質(zhì)。
適量攝入高蛋白高脂肪食物對(duì)身體有益，但過(guò)量可能影響健康，需合理搭配飲食。

你好，?高蛋白的食物包括了一些瘦肉、雞蛋、魚(yú)以及海鮮等，基本上所有的一些動(dòng)物或者是海鮮的一些蛋白，都能稱(chēng)之為高蛋白。高蛋白的食物有雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品以及海鮮。高脂肪的食物，比如進(jìn)食過(guò)多的含動(dòng)物油的成分，比如進(jìn)食過(guò)多的花生或者是一些核桃，另外就是一些肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些都是高脂肪的食物。我們要根據(jù)身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)以及平時(shí)白天的運(yùn)動(dòng)或者是工作的狀態(tài)，還需要結(jié)合身體的具體的狀態(tài)，來(lái)擬定合理的進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，需要做到適量的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。祝您健康。