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白蕓豆怎樣食用有助于減肥

白蕓豆怎樣食用有助于減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    白蕓豆富含α-淀粉酶抑制劑和膳食纖維,對(duì)減肥有一定幫助,但不能僅依賴它,還需綜合多種方法。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
    1.食用時(shí)間:建議在每餐前約半小時(shí)食用適量白蕓豆。
    2.食用量:每次約10-20克,不宜過(guò)量。
    3.搭配飲食:配合低脂肪、低糖、低鹽的飲食。
    4.結(jié)合運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少3-5次。
    5.規(guī)律作息:保證充足睡眠,每天7-8小時(shí),利于新陳代謝。
    總之,白蕓豆可作為減肥輔助,但綜合健康的生活方式才是減肥成功的關(guān)鍵。

    2019-08-05 09:40
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    患者你好,減肥期間也是可以適當(dāng)吃一些大白豆的,減肥最重要的原則就是要控制每天進(jìn)食的總熱量,同時(shí)要進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),爭(zhēng)取多消耗一些熱量,在飲食方面不要吃過(guò)于油膩的食物。原因分析不要吃巧克力奶油等熱量過(guò)高的食物,盡量多吃一些水果青菜,同時(shí)一定要堅(jiān)持養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,只有在控制飲食的同時(shí)積極的鍛煉身體。舉措建議多活動(dòng),控制飲食不是絕食,一定要保障身體的基本需求,同時(shí)要積極的多參加一些體育運(yùn)動(dòng),不能總是躺著坐著,只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,才能達(dá)到減肥的效果。祝健康。

    2019-07-17 15:14
就醫(yī)問(wèn)藥

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