晚上選擇合適的食物有助于減肥，主要包括低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)且能增加飽腹感的食物。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.水果：如蘋果，富含膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動，代謝熱量；香蕉，能促進(jìn)排便，防止便秘。
2.蔬菜：如西蘭花，富含纖維和多種營養(yǎng)，熱量低；黃瓜，水分多，飽腹感強(qiáng)。
3.粗糧：像紅薯，富含膳食纖維，促進(jìn)消化；玉米，低熱量且營養(yǎng)豐富。
4.蛋白質(zhì)類：例如雞胸肉，高蛋白低脂肪；豆腐，植物蛋白豐富。
5.湯類：如蔬菜湯，營養(yǎng)均衡，熱量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐攝入量，配合適量運動，能更好地達(dá)到減肥效果。

患者您好，減肥是一個需要長期堅持的、較為漫長的過程，此過程需要進(jìn)行定量的運動，調(diào)整作息時間、調(diào)整飲食來幫助身體的循環(huán)，從而達(dá)到減肥、減脂的效果。晚上盡量少吃，不要吃高能量、辛辣的食物就可以。減肥不止要少吃甜食等能量較高的食物，還要進(jìn)行日常的鍛煉來進(jìn)行幫助。建議在減肥期間，要調(diào)整好作息習(xí)慣，在飲食上要注意多吃蔬菜水果，補充身體所需蛋白質(zhì)，再加上合理的鍛煉，就可以達(dá)到減肥的目的。祝您早日恢復(fù)健康。