蘋果減肥法有一定作用，但效果因人而異，且存在局限性。影響減肥效果的因素包括飲食結(jié)構(gòu)、身體代謝、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)體重和個(gè)體體質(zhì)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食結(jié)構(gòu)：?jiǎn)渭円揽刻O果，營(yíng)養(yǎng)不均衡，易影響健康。
2.身體代謝：代謝快的人，可能借助蘋果減肥有一定效果。
3.運(yùn)動(dòng)情況：配合適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果更理想。
4.基礎(chǔ)體重：體重基數(shù)大的，初期效果可能較明顯。
5.個(gè)體體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)蘋果減肥的反應(yīng)不同。
總之，蘋果減肥法不是普遍適用的理想減肥方式，健康且可持續(xù)的減肥應(yīng)是均衡飲食與適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

蘋果含有的抗氧化物質(zhì)非常少，不能滿足人體抗氧化需要，你可以切塊蘋果放一會(huì)看看，多數(shù)是會(huì)變色的，因?yàn)檠趸?。可以增加蔬菜、水果的食用，蔬菜每天食用量?00克，水果在150克。主食選擇全谷類，杜絕油炸、高糖、高鹽食物即可。