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減肥有哪些實用的小竅門？

2018-02-07 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥有哪些實用的小竅門？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥的小竅門包括飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、多喝水等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.多喝水：促進(jìn)身體代謝，減少食欲。
綜合運(yùn)用這些小竅門，并長期堅持，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2018-02-07 21:15

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