含蛋白質(zhì)食物是失眠救星，因色氨酸、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充營養(yǎng)、放松肌肉等助眠。牛奶、雞蛋、魚類、豆類、堅(jiān)果是常見助眠高蛋白食物。 1.色氨酸：蛋白質(zhì)含色氨酸，可合成血清素與褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：蛋白質(zhì)參與神經(jīng)遞質(zhì)合成與代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解焦慮、緊張，促進(jìn)入睡。 3.穩(wěn)定血糖：蛋白質(zhì)消化吸收慢，可穩(wěn)定血糖水平，避免夜間血糖波動影響睡眠。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：為身體提供必要營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，維持身體健康，利于良好睡眠。 5.放松肌肉：有助于放松肌肉，緩解身體疲勞，使人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，快速入睡。 含蛋白質(zhì)食物從多方面助眠，日?？蛇m當(dāng)攝入牛奶、雞蛋等高蛋白食物改善睡眠。但食物助眠作用有限，嚴(yán)重失眠需及時(shí)就醫(yī)。