維生素B缺乏的表現(xiàn)有神經(jīng)系統(tǒng)異常、皮膚問題、消化系統(tǒng)不適、貧血以及心血管癥狀等。 1. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：可出現(xiàn)乏力、頭痛、失眠、記憶力減退、煩躁不安等，嚴重時會有周圍神經(jīng)炎，表現(xiàn)為肢體麻木、疼痛等。 2. 皮膚問題：皮膚可能變得粗糙、干燥，出現(xiàn)脫屑、瘙癢等情況，還可能引發(fā)脂溢性皮炎，在面部、頭皮等部位較為常見。 3. 消化系統(tǒng)不適：會有食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉或便秘等癥狀，還可能導致口腔潰瘍、舌炎等口腔問題。 4. 貧血：維生素B族中的維生素B12和葉酸缺乏可引起巨幼細胞貧血，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心慌等表現(xiàn)。 5. 心血管癥狀：缺乏維生素B1可引發(fā)腳氣病，影響心臟功能，出現(xiàn)心悸、氣短、水腫等癥狀。 運動愛好者由于身體代謝較快，對維生素B的需求相對較高，更要關(guān)注維生素B缺乏的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時調(diào)整飲食或補充相應(yīng)的維生素B制劑，但需遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。