健康的減肥方法，一句話，就是管好嘴，邁開(kāi)腿。消耗量要大于攝入量，還要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。晚餐吃的不要過(guò)多。每天堅(jiān)持鍛煉，比如跑步，瑜伽，健身操等。鍛煉不僅可以減肥，而且還能鍛煉心肺功能。飲食不要吃過(guò)于油膩，生活作息有規(guī)律，也有助于減肥。不能暴飲暴食，喝酒熬夜。

減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，才能如愿以償?shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。國(guó)際健康減肥概念：營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過(guò)4斤。做到這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是健康減肥。
1．主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
　　2．不必拒絕肉類。
　　3．嚴(yán)禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水份?！　∶坎吐约?xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法?！　∏屑韶澦核咝r(shí)足夠了，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)是長(zhǎng)胖的主要成因。　　糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法?！　〔缓瘸床藴捍藴土扛?，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。

對(duì)于有什么健康的減肥方法一定要重視，咨詢一下有什么健康的減肥方法為你解答如下.意見(jiàn)建議:
第一種：香蕉減肥方法這種減肥方法適合那些喜歡吃水果的人，因?yàn)檫@樣確實(shí)是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，既省時(shí)間又吃了好東東。
第二種：營(yíng)養(yǎng)減肥方法相信這個(gè)減肥方法對(duì)大家還是比較實(shí)用的，因?yàn)椴辉趺蠢速M(fèi)時(shí)間又可以達(dá)到減肥的目的，為什么不做一做呢，關(guān)鍵是要有恒心，不要做個(gè)二三天就放棄了。那是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。大家好好加油吧。
第三種：吃菠蘿減肥方法同樣，和香蕉減肥方法一樣，適合那些喜歡吃水果的朋友，因?yàn)椴ぬ}的減肥功效確實(shí)不錯(cuò)。
我曾經(jīng)就吃了好多的，呵呵，堅(jiān)持了一個(gè)月，有瘦的，確實(shí)有減掉幾斤的。

對(duì)于有什么健康的減肥方法一定要重視，你提到的有什么健康的減肥方法為你解答如下.建議你試試下在的兩種運(yùn)動(dòng).:蹬車運(yùn)動(dòng)：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。提膝運(yùn)動(dòng)：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

醫(yī)生建議：減肥就三種方法，一個(gè)是口服減肥茶，如荷葉茶，再就是控制飲食，再就是增加體育鍛煉。追問(wèn):我沒(méi)問(wèn)題了