為什么減肥減不掉，可能是因?yàn)槟愎懿蛔∽??？赡苣阋驗(yàn)檫^于貪食，暴飲暴食，所以就減肥不能成功。也可能是因?yàn)槟氵^于懶惰，不愛運(yùn)動(dòng)。為了有效的減肥，就要克服這些不良的性格。要糾正不良的性格，需要付代價(jià)的。要立定心志，少吃飯，多運(yùn)動(dòng)?；蛘呤嵌鄥⒓觿趧?dòng)。

你好，
1、為什么減肥減不下來(lái)→自我放任肥胖有些人對(duì)肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增長(zhǎng)，口中說(shuō)自己很胖，嘴巴卻不減食，所謂：[你不理財(cái)，財(cái)不理你]是一樣的意思，消極的減肥觀念和不積極的減肥方式對(duì)肥胖的改善并無(wú)幫助。
2、為什么減肥減不下來(lái)→自我意識(shí)太高有些人自我意識(shí)太高，明明肥胖已經(jīng)造成身體健康的傷害了，卻死鴨子嘴硬，不減肥，等到了無(wú)法忍受或無(wú)法控制的地步才求助專業(yè)醫(yī)師，是造成減肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
3、為什么減肥減不下來(lái)→沒有持之以恒肥胖是慢慢累積而來(lái)的，累積十年的肥胖要在一個(gè)月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恒的耐心，是減肥失敗的最大原因。
4、為什么減肥減不下來(lái)→鴕鳥心態(tài)作祟女性常常有減肥的迷失，明明要減肥又怕別人知道，得不到認(rèn)同和正確的幫助。明明正在減肥中，卻不敢承認(rèn)自己在減肥，明明以某種方式或產(chǎn)品減下來(lái)，卻說(shuō)是自己莫名其妙瘦下來(lái)，這種不健康的思想，也讓許多需要減肥的人裹足不前，而無(wú)法順利的成功減肥。
5、為什么減肥減不下來(lái)→沒有正確觀念減肥最重要的就是要有正確觀念，觀念不正確，無(wú)法了解自己真正肥胖的原因，就無(wú)從下手，肥胖的因素沒有改善，減肥就徒勞無(wú)功。
6、為什么減肥減不下來(lái)→錯(cuò)誤的減肥方法沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對(duì)，沒有對(duì)癥下藥，減法就不會(huì)有效。
7、為什么減肥減不下來(lái)→缺乏肥胖知識(shí)一般人對(duì)肥胖知識(shí)的缺乏，也是造成無(wú)法成功的原因之一。很多人連中醫(yī)減肥、西醫(yī)減肥都分不清楚，對(duì)減肥食品或減肥藥品都搞不懂，道聽涂說(shuō)，聽信偏方，依賴電視廣告或購(gòu)物頻道，缺乏專業(yè)的分析和指導(dǎo)，都是減肥徒勞無(wú)功的原因。
8、為什么減肥減不下來(lái)→無(wú)法抗拒美食很多人不能抗拒美食的誘惑，無(wú)法在飲食上做好均衡的調(diào)配，熱量的收入面與支出面無(wú)法取得平衡，也是造成脂肪增長(zhǎng)的重要因素之一。
9、為什么減肥減不下來(lái)→長(zhǎng)期反覆減肥常常變更減肥方法，造成溜溜球效應(yīng)，一般性的肥胖體質(zhì)搞到變成頑固型的肥胖體質(zhì)，不信任專業(yè)，自做聰明也是減肥無(wú)法成功的敗筆。
10、為什么減肥減不下來(lái)→沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

你好，減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）
.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右

你好，一天正常飲食，保證七分飽，不過飲過食只能保證體重不增加，要想達(dá)到減肥的目的必須要加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。建議你可以到醫(yī)院做針灸埋線減肥，中醫(yī)學(xué)院的學(xué)生都知道它的療效，最主要的是它沒有副作用，我身邊的好多同學(xué)都做這個(gè)。最主要的就是不要暴飲暴食，晚上盡量少吃點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。減肥可以多吃的水果是香蕉通便，還可以吃芹菜等含膳食纖維高的蔬菜。

你好，減肥需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和多多運(yùn)動(dòng)的，合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果

醫(yī)生建議：減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！