氣力不足 氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

    氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易過敏

　　什么是氣虛？中醫(yī)說的氣，不是普通的氣，而是指的一種能量，說的是人的元氣不足，還有就是人的衛(wèi)氣虛損，元氣不足就會導(dǎo)致疲乏無力，衛(wèi)氣虛損就是抵抗力弱，所以比別人都容易感冒。脾氣虛會導(dǎo)致五臟氣虛。

　　形成氣虛的原因主要有：因先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，或因肺、脾、腎生理功能失調(diào)等導(dǎo)致氣的生成不足，或因勞倦內(nèi)傷，或因大病、久病等，導(dǎo)致氣的消耗過度，從而形成氣虛。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效；黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣、健脾胃的功效。

　　氣虛食療

　　參芪淮山烏雞湯

　　烏雞1只，人參10克（或黨參30），黃芪30克，淮山50克，生姜1塊。

　　首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干凈之后全部塞進(jìn)烏雞的肚子里，然后把烏雞放進(jìn)一個砂鍋，這時候把生姜也放進(jìn)去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之后，把砂鍋放進(jìn)大鐵鍋里隔水蒸，要用大火蒸三到四個小時，三到四個小時之后這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。

　　參芪淮山烏雞湯之禁忌

　　容易上火的，比如說長痘痘、口臭、口苦、大便干結(jié)，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對于純陰虛的患者也是不合適的。

　　參苓粥

　　人參3－5克，（或黨參15－20），白茯苓15－20，生姜3－5，粳米100克。

　　先將人參（或黨參）、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

　　益氣補虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。