飯后可以吃水果嗎？平時(shí)吃水果要注意什么？

生活中有很多人在飯后都有一個(gè)習(xí)慣就是吃水果，不僅是個(gè)人，很多飯局在吃完正餐后也會(huì)上一盤水果。這也讓很多人很自然認(rèn)為飯后吃水果是正常的。那飯后真的可以吃水果嗎？今天我們就一起來(lái)了解下。

飯后可以吃水果嗎？

我們?nèi)嗽诔燥柡笫切枰?個(gè)小時(shí)左右來(lái)讓胃部排空，而如果在飯后攝入水果會(huì)讓食物被停留在胃里，食物一旦停留在胃里過(guò)久就容易引起胃脹、腹瀉等癥狀。而且也容易停留的食物沒辦法消化，長(zhǎng)期如此就容易引起肥胖，也容易讓腸胃受到傷害。一般最適合的吃水果時(shí)間是在飯前一個(gè)小時(shí)左右，由于水果是生冷食物，在飯前攝入后間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食熱的食物，對(duì)于人體的免疫力系統(tǒng)是有保護(hù)效果的。

平時(shí)吃水果要注意什么？

一、水果不能一次性吃太多。水果雖然有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是不能一次性吃太多，因?yàn)檫^(guò)多的攝入水果會(huì)讓人人體缺乏銅元素，就會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇升高，就容易引發(fā)冠心病等心腦血管疾病。而且有些水果屬于涼性食物，如果一次性攝入過(guò)多容易出現(xiàn)腹瀉等腸胃疾病。

二、水果不能用酒精擦拭。很多人以為水果上面的殘留物比較多，所以就喜歡用酒精進(jìn)行擦拭后再清洗。這樣做是錯(cuò)誤的，雖說(shuō)酒精能夠很好的殺菌，但是酒精和水果會(huì)引發(fā)酸作用，從而降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三、吃水果要削皮。可能有很多人認(rèn)為水果的果皮，如蘋果、梨等有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此在吃這些水果的時(shí)候就沒有削皮，直接吃。但是水果皮上有很多農(nóng)藥殘留物，是用清水清洗不了的，所以吃水果的時(shí)候一定要削皮。

四、不能起床就吃水果。有些人有個(gè)習(xí)慣就是起床就吃水果，但是由于水果大多是涼性食物，在起床的時(shí)候肚子會(huì)比較空，這時(shí)候攝入水果容易引起消化不好以及腸胃疾病。

五、水果出現(xiàn)腐爛就一定要扔掉。有些人在水果只是腐爛掉一點(diǎn)的時(shí)候不舍得扔掉就以為把腐爛的地方切掉就可以，而他們不知道的是就算是腐爛一點(diǎn)的水果就開始有細(xì)菌，而這些細(xì)菌已經(jīng)開始侵入好的部位了，所以只要水果出現(xiàn)腐爛就一定要扔掉，不能食用。避免食用后引發(fā)腸胃疾病。

溫馨提示，雖然水果是好東西，但是在平時(shí)也不能因?yàn)樗麑?duì)身體有好處就攝入過(guò)多。而且在吃水果的時(shí)候要注意是不是適合自己吃，避免攝入后出現(xiàn)不良反應(yīng)。