古熾明 副主任醫(yī)師
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在目前有很多家庭在飯后有吃水果的習(xí)慣,他們認(rèn)為在吃飯時攝取一些油膩食物在飯后吃一點水果能解膩,而且能補(bǔ)充足夠的維生素。但很多人不知道這是一種錯誤的生活習(xí)慣,在飯后吃水果是一種會影響身體健康的行為。
飯后吃水果到底好不好?
一般來說飯后吃水果是一種錯誤的行為,不僅會對腸胃帶來影響,會讓其他器官受到影響而帶來這幾點傷害。
一、加重胰腺負(fù)擔(dān)
由于水果含有大量的糖分,一般在進(jìn)食食物后餐后血糖會有所上升,如果在這個時候還立即進(jìn)食水果,會讓胰腺負(fù)擔(dān)加重,讓血糖在短時間內(nèi)上升,這對于患有糖尿病的人來講是非常不利的。
二、讓胃部不適
水果中所含的纖維素以及其他營養(yǎng)成分是比較高的,這些物質(zhì)在進(jìn)入身體后會有比較強(qiáng)的吸水性,在吸水后能快速膨脹提高身體飽腹感,就很容易讓胃部因為消耗不了而有不適癥狀。
三、導(dǎo)致消化功能紊亂
由于在吃飯時食物進(jìn)入腸胃需要通過兩個小時左右的消化才能將食物送出體外,而在飯后馬上吃水果會讓食物被滯留在胃部中,長時間停留在胃部中很容易有腐爛而產(chǎn)生氣體,就會有胃部膨脹、惡心、暖氣等癥狀。
由此可見,在飯后是不能吃水果的,不要以為飯后吃水果可以幫助解油膩,也能補(bǔ)充維生素,對身體有好處。
一般在什么時候吃水果最好?
雖然吃水果可以提高身體抵抗力,補(bǔ)充足夠維生素,但也要知道吃水果也有合適的時間,一般將水果放置在兩餐中間的加餐食用是最合適的,這個時候身體的能量消耗已經(jīng)差不多,而如果進(jìn)食食物就很容易讓能量攝入過多,影響響下一餐的正常進(jìn)食,所以在這個時候適當(dāng)吃一些水果能飽腹,而且還不會帶來影響。在早上到中午可以選擇在10點多進(jìn)食,下午和晚上可以選擇在下午5點左右進(jìn)食,但要注意在晚上盡量不吃水果。
溫馨提示,飯后吃水果是一種不好的行為,所以不要一致認(rèn)為對自己有好處就盲目選擇進(jìn)食,而且還要注意在挑選水果時要選擇一些不是特別成熟的水果,這些水果的糖分比較低,不會讓血糖在短時間內(nèi)上升,尤其是一些本身血糖不穩(wěn)定的人,如糖尿病前期。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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