不常運(yùn)動(dòng)時(shí)吃哪些食物可避免長(zhǎng)胖
不常運(yùn)動(dòng)時(shí)吃哪些食物可避免長(zhǎng)胖
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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不常運(yùn)動(dòng)的情況下，可通過(guò)選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物來(lái)控制體重。同時(shí)要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。若體重增長(zhǎng)過(guò)快或出現(xiàn)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2015-08-17 14:46
1.蔬菜類：如西蘭花、芹菜、黃瓜等，富含纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、草莓、柚子等，含有豐富維生素和纖維。
3.全谷物類：燕麥、糙米、全麥面包，可提供持久飽腹感。
4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆，蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量低。
5.水產(chǎn)類：如蝦、魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量相對(duì)較少。
總之，不常運(yùn)動(dòng)時(shí)合理選擇食物有助于控制體重，但仍應(yīng)盡量增加運(yùn)動(dòng)量，保持健康的生活方式。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是發(fā)熱? 發(fā)熱是指體溫異常增高。由于小兒的新陳代謝較成人相對(duì)旺盛，且體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善，故小兒時(shí)期的正常體溫較成人稍高。晝夜之間體溫有一定波動(dòng)，晨間低，下午稍高，波動(dòng)范圍不超過(guò)1℃。飲食、運(yùn)動(dòng)、哭鬧、室溫過(guò)高、穿衣過(guò)厚等均可使小兒體溫暫時(shí)性升高，這種變動(dòng)不屬于病理性發(fā)熱。正常小兒的肛溫波動(dòng)于36. 9～37.5℃之間，舌下體溫比肛溫低0. 3～0.5℃，腋下溫度為36～37℃，個(gè)體間的正常體溫略有差異，但當(dāng)體溫超過(guò)基礎(chǔ)體溫1℃時(shí)可認(rèn)為發(fā)熱。 查看全文»
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