營(yíng)養(yǎng)過(guò)度是指攝入的營(yíng)養(yǎng)超過(guò)身體所需，中醫(yī)調(diào)理可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、穴位按摩、情志調(diào)理等方面著手。 1.飲食：以清淡、均衡為主，減少肥甘厚膩食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，消耗多余能量。 3.中藥：可用山楂、神曲、雞內(nèi)金等消食化積；茯苓、澤瀉、白術(shù)等健脾利濕。但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。 4.穴位按摩：按摩足三里、中脘、天樞等穴位，增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化。 5.情志調(diào)理：保持心情舒暢，避免肝郁氣滯影響脾胃運(yùn)化。 總之，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的中醫(yī)調(diào)理需綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，應(yīng)定期評(píng)估身體狀況，如有必要，及時(shí)就醫(yī)。