做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助，其效果受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食、個(gè)體差異等影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，如快跑。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次至少30分鐘，如游泳40分鐘。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次為宜，像騎自行車。
4.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂。
5.個(gè)體差異：代謝率不同，減肥效果有別。
綜上，堅(jiān)持科學(xué)合理的有氧運(yùn)動(dòng)，并配合健康飲食，有助于減肥，但效果因人而異。

您好：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇，密切觀察。

你好，有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥，平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉，還需要控制飲食，少吃油膩大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，可以慢慢改善的。