職場(chǎng)女性擺脫維生素D缺乏困擾，可通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1. 增加日照：紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，職場(chǎng)女性可利用午休等時(shí)間到戶外曬太陽(yáng)，但要注意避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，有助于提高體內(nèi)維生素D水平。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體正常代謝和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)維生素D的吸收和利用有積極作用。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體對(duì)維生素D的敏感性。 職場(chǎng)女性擺脫維生素D缺乏困擾需多方面綜合進(jìn)行。增加日照、合理飲食、補(bǔ)充制劑、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，都有助于改善維生素D缺乏狀況。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑治療。