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2014-01-08 23:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

提升基礎(chǔ)代謝率的方法匯總

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

提高基礎(chǔ)代謝率通常與飲食、運動、睡眠、激素水平及疾病等因素相關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。
2.適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓練，像深蹲、俯臥撐。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體機能恢復。
4.激素平衡：維持甲狀腺激素等正常水平，如有異常需就醫(yī)診治。
5.治療疾?。耗承┘膊∪缂诇p會影響基礎(chǔ)代謝率，需針對病因治療。
綜合采取上述措施，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，促進身體健康。但個體差異存在，效果因人而異。
2014-01-08 23:27

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