健康的飲食習(xí)慣對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。不良的飲食習(xí)慣可能引發(fā)多種疾病，如有必要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食姿勢(shì)：坐位用餐最科學(xué)，有利于消化，站姿次之，蹲著最不宜。
2.餐前準(zhǔn)備：飯前適量喝湯，可促進(jìn)消化腺分泌消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
3.晨起飲水：早晨起床后喝一杯涼開水，有助于肝腎代謝、降血壓及預(yù)防心肌梗塞。
4.三餐安排：早飯要豐富，提供充足能量；午飯要吃飽，滿足下午需求；晚飯要清淡少量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
5.食物選擇：多吃蔬菜水果、全谷物，適量攝入蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物。
保持健康的飲食習(xí)慣有助于預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。