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如何由易胖體質轉變?yōu)橐资蒹w質

如何由易胖體質轉變?yōu)橐资蒹w質

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    易胖體質轉變?yōu)橐资蒹w質需綜合調理,包括飲食、運動、睡眠、心理及代謝調節(jié)等方面。如有嚴重肥胖相關疾病,應及時就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬果和優(yōu)質蛋白。
    2.適度運動:每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等。
    3.規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心理調節(jié):保持良好心態(tài),減輕壓力,避免情緒性暴飲暴食。
    5.代謝改善:如存在代謝問題,可在醫(yī)生指導下補充維生素D等。
    總之,改變體質需要長期堅持上述措施,逐漸形成健康的生活方式。

    2013-12-30 10:09
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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