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運動后喝酸奶對減肥是有益還是有害？

2013-12-28 11:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

運動后喝酸奶對減肥是有益還是有害？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動后喝酸奶對減肥的影響因人而異，取決于多個因素，如酸奶種類、攝入量、個人身體狀況等。同時，減肥是一個綜合的過程，包括飲食控制、合理運動等。若減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.酸奶種類：低糖、低脂的酸奶更適合減肥期間飲用，而添加大量糖分和脂肪的酸奶可能不利于減肥。
2.攝入量：適量飲用酸奶可補充蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)，但過量則可能增加熱量攝入。
3.消化吸收：運動后身體消化吸收能力增強，此時喝酸奶有助于營養(yǎng)吸收，但也可能導致熱量更容易儲存。
4.飽腹感：酸奶能提供一定飽腹感，減少后續(xù)食物攝入，利于減肥。
5.個人體質(zhì)：有些人對乳糖不耐受或?qū)λ崮讨械某煞置舾?，可能影響減肥效果。
總之，運動后適量飲用低糖、低脂的酸奶，結(jié)合科學的飲食和運動，有助于減肥。但需根據(jù)個人情況合理選擇和控制。
2013-12-28 11:36

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