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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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女人經(jīng)期減肥需注意營養(yǎng)均衡,以下為您介紹幾種適合的食譜,包括高纖維蔬菜沙拉、水果燕麥粥、紅棗枸杞烏雞湯、清蒸魚肉、紅豆薏仁粥等。 1.高纖維蔬菜沙拉:選用生菜、黃瓜、胡蘿卜等新鮮蔬菜,富含膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),熱量低。 2.水果燕麥粥:以燕麥為主料,搭配香蕉、蘋果等水果,增加飽腹感,提供能量。 3.紅棗枸杞烏雞湯:烏雞滋補(bǔ),紅棗枸杞補(bǔ)氣血,營養(yǎng)豐富又不易長胖。 4.清蒸魚肉:如鱸魚、鱈魚,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪含量低,利于身體恢復(fù)和代謝。 5.紅豆薏仁粥:祛濕消腫,幫助排出體內(nèi)多余水分。 經(jīng)期減肥食譜要注重營養(yǎng)均衡,避免過度節(jié)食。同時(shí),配合適量的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,更有助于控制體重。但每個(gè)人的體質(zhì)不同,效果也因人而異。如果經(jīng)期出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)停止減肥計(jì)劃。
2024-12-09 03:08
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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