富含維生素 C 的食物有很多，如新鮮水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等，以及蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、白菜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受人們喜愛。一個中等大小的橙子就能提供大量的維生素 C，有助于增強免疫力。 2.草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美，富含豐富的維生素 C。經(jīng)常食用草莓，對皮膚和身體健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，維生素 C 含量極高。能促進膠原蛋白的合成，保持肌膚彈性。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量豐富?？膳菟嬘?，有一定的美白和抗氧化作用。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C。有助于預(yù)防感冒，提高身體的抵抗力。 6.西蘭花：作為蔬菜中的佼佼者，西蘭花不僅維生素 C 含量高，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。 7.青椒：青椒是常見蔬菜，其維生素 C 含量不容小覷，可搭配多種食材烹飪。 8.菠菜：菠菜營養(yǎng)豐富，所含的維生素 C 能促進鐵的吸收，預(yù)防貧血。 9.西紅柿：西紅柿既可做菜又能當(dāng)水果，富含維生素 C 及其他營養(yǎng)成分，有抗氧化的功效。 10.白菜：白菜是冬季常見蔬菜，維生素 C 含量較為可觀，價格實惠，適合日常食用。 在日常生活中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，保持健康。