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喜歡吃零食又想減肥該怎么做

2013-12-26 15:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

喜歡吃零食又想減肥該怎么做

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

喜歡吃零食又想減肥，可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、習(xí)慣等方面入手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：減少高熱量零食攝入，增加蔬果攝入，控制主食量。
2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.習(xí)慣：吃飯細(xì)嚼慢咽，多喝水促進(jìn)代謝。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達(dá)到理想效果。
2013-12-26 15:27

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