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如何實現(xiàn)不花錢的有效減肥

2013-12-24 19:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)不花錢的有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

不花錢減肥可通過飲食調(diào)整、增加運動量、規(guī)律作息、控制壓力、養(yǎng)成良好習(xí)慣來實現(xiàn)，但嚴(yán)重肥胖或伴疾病者需就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
2.增加運動量：如每天進行30分鐘以上的快走、跳繩、游泳等有氧運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，利于新陳代謝。
4.控制壓力：通過冥想、放松技巧緩解壓力，避免壓力性肥胖。
5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：吃飯細嚼慢咽，避免久坐，飯后適量活動。
總之，不花錢減肥需要長期堅持這些方法，保持良好心態(tài)，逐步達到理想體重。如減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-12-24 19:26

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