睡眠不佳可能由多種原因引起，如壓力、環(huán)境、疾病等。飲食調(diào)理是改善睡眠的一種方法，但嚴(yán)重失眠需就醫(yī)。以下是一些有助于改善睡眠的食物。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.富含色氨酸的食物：如小米、香蕉，色氨酸能促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡。
2.富含鈣的食物：像牛奶、豆制品，鈣有助于放松神經(jīng)和肌肉。
3.富含鎂的食物：堅(jiān)果、菠菜中含鎂，能緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。
4.富含B族維生素的食物：豬肝、全麥?zhǔn)称?，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
5.具有安神作用的食物：蓮子、百合，能清心安神。
通過(guò)合理飲食有助于改善睡眠，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。