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2013-12-15 09:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

含維生素B多的食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

富含維生素B的食物種類多樣，主要包括谷物、肉類、乳制品、蔬菜和堅果。這些食物中包含的維生素B群對身體健康至關重要。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.維生素B1（硫胺素）豐富的食物有全谷物如糙米、燕麥，以及豬肉、牛肉、豆類和堅果。
2.維生素B2（核黃素）主要來源于動物肝臟、奶酪、雞蛋和綠葉蔬菜如菠菜、芥藍。
3.維生素B3（煙酸）在雞肉、魚肉、牛奶和全谷物中含量較高。
4.維生素B6（吡哆醇）廣泛存在于香蕉、土豆、牛肝、魚和豆類中。
5.維生素B12（鈷胺素）主要來自于動物產(chǎn)品，如肝臟、魚類、肉類、蛋類和乳制品。
6.葉酸（維生素B9）在深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
為了確保維生素B的充足攝入，均衡飲食是關鍵。通過食用上述提及的各種食物，可以有效地滿足日常所需的維生素B。
2013-12-15 10:02

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