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晚上吃水煮青菜能減肥嗎

2013-12-15 00:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上吃青菜減肥嗎

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市中醫(yī)院

三級(jí)甲等

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您好。我也在減肥，我就早上喝一杯蜂蜜水，然后吃一個(gè)玉米，中午吃一個(gè)蔬菜加一二口的米飯，下午吃個(gè)蘋果，半個(gè)柚子，或一片哈密瓜，晚上再吃一個(gè)蔬菜。飯不吃。到七八點(diǎn)的時(shí)候去跳二千下的繩。吃的蔬菜一般有涼拌豆腐，包菜，白菜，蕃茄炒蛋，或黃瓜炒蛋，偶爾還吃個(gè)水煮蛋，不過不吃蛋黃。不用只吃青菜，要根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)需求啊，減肥不是一朝一夕的事，持之以恒
2013-12-15 00:20

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回答2
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您好，一般晚餐確實(shí)可以選擇吃蔬菜或者水果代替，對(duì)減肥是比較好的，但是也要注意全面控制飲食，早中晚餐比例可以3:2:1，同時(shí)要注意少吃零食和夜宵。同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多建議采用有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或快走，每次最好堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣兩者搭配的效果才會(huì)比較好。
2018-06-14 09:51

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