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健身操減肥效果如何、何時(shí)做佳、會(huì)否長(zhǎng)肌肉及經(jīng)期能否做?

做健身操減肥有效嗎?什么時(shí)候做最合適?會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎?月經(jīng)期間能做健身操嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙宏 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    心內(nèi)科

    健身操對(duì)減肥有一定效果,選擇合適時(shí)間、掌握正確方法很重要。做健身操可能會(huì)長(zhǎng)肌肉,但程度因人而異。月經(jīng)期間一般不建議做劇烈的健身操。 1. 減肥效果:健身操通過(guò)增加能量消耗、提高新陳代謝來(lái)幫助減肥。持續(xù)規(guī)律的鍛煉能燃燒脂肪,達(dá)到減重目的。 2. 適宜時(shí)間:傍晚時(shí)分較為合適,此時(shí)身體狀態(tài)較好,運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)。但也可根據(jù)個(gè)人作息安排,只要能保證每周至少三次,每次 30 分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可。 3. 長(zhǎng)肌肉問(wèn)題:健身操可能會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng),但通常不會(huì)形成大塊明顯的肌肉。如果擔(dān)心長(zhǎng)肌肉,可在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)拉伸。 4. 經(jīng)期運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間女性身體較為虛弱,子宮內(nèi)膜脫落,劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致出血量增多、腹痛等不適。如果要運(yùn)動(dòng),可選擇一些輕柔的動(dòng)作。 5. 注意事項(xiàng):做健身操前要充分熱身,穿著舒適的運(yùn)動(dòng)裝備,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意呼吸節(jié)奏,避免受傷。 總之,健身操是一種有益的減肥和健身方式,但要根據(jù)自身情況合理安排,才能達(dá)到理想效果且不損傷身體。

    2024-12-02 05:12
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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