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飯后散步對減肥是否有幫助？

2024-09-19 11:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

飯后散步能減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張躍軍醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

飯后散步對減肥有一定幫助，其效果受多種因素影響，如散步時長、速度、頻率、飲食控制、個人體質(zhì)等。 1.散步時長：一般來說，每次飯后散步 30 分鐘以上，才能更好地促進新陳代謝，消耗熱量。 2.散步速度：保持適中的速度，既能達到鍛煉效果，又不會過于疲勞。較快的速度有助于增加能量消耗。 3.散步頻率：每天堅持飯后散步，形成規(guī)律，更有利于減肥。 4.飲食控制：單純依靠散步，如果飲食不加以控制，攝入過多高熱量食物，減肥效果也不明顯。 5.個人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，有些人通過飯后散步減肥效果較好，而有些人可能需要結(jié)合其他運動。總之，飯后散步是一種有益的活動，對減肥有一定輔助作用，但要想取得理想的減肥效果，還需綜合考慮多種因素，并長期堅持。
2024-09-20 04:15

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