17 歲想要長(zhǎng)高，飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，同時(shí)要規(guī)律進(jìn)餐，避免不良飲食習(xí)慣。具體有蛋白質(zhì)類(lèi)食物、高鈣食物、富含維生素的食物、粗糧以及新鮮蔬果等。 1.蛋白質(zhì)類(lèi)食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞肉、魚(yú)肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.高鈣食物：鈣對(duì)于骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、綠葉蔬菜（如小白菜、西蘭花）等富含豐富的鈣。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品獲??；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于維持腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 5.新鮮蔬果：提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉等，為身體生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。 總之，17 歲想要長(zhǎng)高，要注重飲食的多樣化和均衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有助于達(dá)到理想的身高。