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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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以下食物可能有助于緩解壓力:香蕉、堅(jiān)果、魚類、燕麥、牛奶等。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2013-11-20 21:25
1.香蕉:富含鉀元素,能調(diào)節(jié)心跳和血壓,有助于穩(wěn)定情緒。
2.堅(jiān)果:含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素B群,可改善大腦功能,減輕焦慮。
3.魚類:富含Omega-3脂肪酸,對(duì)大腦健康有益,能緩解緊張情緒。
4.燕麥:是復(fù)合碳水化合物的良好來源,可提供持久的能量,穩(wěn)定血糖,減輕壓力感。
5.牛奶:富含鈣和色氨酸,有助于放松神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量,從而緩解壓力。
合理飲食有助于緩解壓力,但不能完全依賴食物,還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。
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