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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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以下食物可能有助于緩解壓力：香蕉、堅果、魚類、燕麥、牛奶等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-11-20 21:25
1.香蕉：富含鉀元素，能調(diào)節(jié)心跳和血壓，有助于穩(wěn)定情緒。
2.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素B群，可改善大腦功能，減輕焦慮。
3.魚類：富含Omega-3脂肪酸，對大腦健康有益，能緩解緊張情緒。
4.燕麥：是復(fù)合碳水化合物的良好來源，可提供持久的能量，穩(wěn)定血糖，減輕壓力感。
5.牛奶：富含鈣和色氨酸，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，從而緩解壓力。
合理飲食有助于緩解壓力，但不能完全依賴食物，還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。
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