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減肥時飲食和運動量如何安排，局部怎么減

2013-09-27 16:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥時飲食和運動量如何安排，局部怎么減

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需從飲食、運動、局部塑形等方面著手，包括控制熱量攝入、選擇合適運動、針對性鍛煉等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，控制碳水化合物量。
2.運動：每天至少30分鐘有氧運動，如慢跑、游泳，結(jié)合適量力量訓練。
3.大腿：多做深蹲、側(cè)抬腿等動作。
4.肚子：堅持仰臥起坐、平板支撐。
5.臉：進行面部按摩，促進血液循環(huán)。
減肥要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2013-09-27 18:53

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