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吃紅薯干會胖,3個秘訣教你放心吃

吃紅薯干會胖,3個秘訣教你放心吃

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    吃紅薯干不一定會胖,掌握選品、控制量、搭配食物等秘訣可放心吃。 1.選品:挑選無額外添加糖、油等成分的紅薯干,降低熱量攝入。 2.控制量:紅薯干熱量相對較高,每次食用量不宜過多,少量多次食用。 3.搭配食物:搭配富含膳食纖維的蔬菜,如芹菜、菠菜等,可增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。 4.選擇時間:可在兩餐之間吃紅薯干,避免飯后馬上吃導(dǎo)致熱量過剩。 5.結(jié)合運動:吃完紅薯干后適當(dāng)進(jìn)行運動,如散步、慢跑等,能消耗多余熱量。 遵循這些秘訣吃紅薯干,既能享受美味,又可減少長胖風(fēng)險。但飲食應(yīng)注重均衡,不能過度依賴某一種食物。

    2025-04-26 22:43
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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