鈣和鋅通常能一起吃，但受吸收效果、個(gè)體差異、食物影響、藥物相互作用、疾病狀況等因素影響。 1. 吸收效果：鈣和鋅在胃腸道吸收機(jī)制相似，大量同時(shí)補(bǔ)充可能競爭載體蛋白，影響吸收效率。 2. 個(gè)體差異：不同人對鈣和鋅的吸收能力不同，腸胃功能好的人同時(shí)補(bǔ)充影響小，腸胃弱的人可能有吸收問題。 3. 食物影響：食物中的草酸、植酸等會與鈣和鋅結(jié)合，降低吸收率，食用含此類物質(zhì)食物后同時(shí)補(bǔ)鈣鋅，效果會受影響。 4. 藥物相互作用：若正在服用含鈣或鋅的藥物，同時(shí)補(bǔ)充可能使劑量超出安全范圍，增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。 5. 疾病狀況：患有某些疾病，如腸道疾病、腎臟疾病等，會影響鈣和鋅的吸收和代謝，同時(shí)補(bǔ)充需謹(jǐn)慎。 總體而言，鈣和鋅一般能一起吃，但要考慮多種因素。如需同時(shí)補(bǔ)充，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師?？蛇x擇合適劑型和時(shí)間，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅等藥物。