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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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空腹跑步對減肥并非有利?？崭古懿綍r身體能量消耗大，易引發(fā)低血糖，影響健康。減肥需綜合考慮多方面因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-15 13:47
1.能量供應(yīng)：空腹跑步易導(dǎo)致能量不足，影響運動表現(xiàn)和持續(xù)時間。
2.低血糖風(fēng)險：可能出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀，嚴(yán)重時危及生命。
3.肌肉消耗：缺乏能量時，身體可能會分解肌肉來供能，不利于塑形。
4.腸胃不適：空腹?fàn)顟B(tài)下跑步，可能引起腸胃痙攣、腹痛等癥狀。
5.心理狀態(tài)：饑餓感可能影響跑步時的心情和積極性。
總之，不建議空腹跑步減肥。跑步前可適當(dāng)進食高蛋白食物，如雞蛋清等，既能提供能量，又有助于減肥。但減肥還需結(jié)合合理飲食和其他運動。
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