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肥胖人群如何在不依賴藥物的情況下實現(xiàn)減肥

2020-03-07 11:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

肥胖人群如何在不依賴藥物的情況下實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

肥胖人群若不依賴藥物減肥，需關(guān)注飲食、運動、作息、心理及疾病因素。同時，肥胖嚴重時應(yīng)就醫(yī)評估。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如油炸食品、肥肉、糖果等，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.合理運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理健康：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.疾病排查：某些疾病可能導(dǎo)致肥胖，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查。
6.水分攝入：充足飲水，促進代謝廢物排出。
總之，肥胖人群不依賴藥物減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2020-03-07 13:37

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