蘋果牛奶減肥法效果有限，且存在一定弊端。它無(wú)法全面滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，可能影響健康。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：僅蘋果和牛奶難以提供人體每日必需的各類營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。
2.糖分問(wèn)題：蘋果含果糖，過(guò)量食用有升糖風(fēng)險(xiǎn)，不利于減肥。
3.牛奶選擇：全脂牛奶脂肪含量較高，脫脂牛奶相對(duì)較低，但單純依賴牛奶減肥不可取。
4.減肥效果：短期內(nèi)體重可能下降，但易反彈，且可能損害基礎(chǔ)代謝。
5.健康風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期采用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等健康問(wèn)題。
綜上，不建議單純依靠蘋果牛奶減肥法，應(yīng)選擇科學(xué)合理、營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥方式。