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鍛煉肌肉適宜吃哪些食物？

鍛煉肌肉適宜吃哪些食物？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    鍛煉肌肉可通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白類、碳水化合物類、蔬果類等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如牛肉、雞肉、魚肉，富含肌肉生長所需的氨基酸。
    2.碳水化合物類：像全麥面包、糙米，為鍛煉提供能量。
    3.蔬果類：例如香蕉、菠菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
    4.堅(jiān)果類：杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白質(zhì)。
    5.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的良好來源。
    合理搭配這些食物，并結(jié)合科學(xué)鍛煉，有助于肌肉生長。

    2019-12-24 18:11
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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