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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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青少年長高與飲食、運動、睡眠、情緒、遺傳等因素相關(guān)。飲食方面，合理且多樣化的飲食有助于長高。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2019-12-23 17:57
1.高鈣食物：如牛奶、豆制品（豆腐、豆?jié){等）、蝦皮等，鈣是骨骼生長的重要元素。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、魚肉、牛肉等，能為生長提供營養(yǎng)。
3.富含維生素的蔬果：如橙子、獼猴桃、菠菜等，促進新陳代謝。
4.全谷物：例如燕麥、糙米等，提供能量和膳食纖維。
5.堅果：如核桃、杏仁等，含有對身體有益的脂肪酸和蛋白質(zhì)。
青少年應(yīng)保持均衡飲食，同時結(jié)合適量運動、充足睡眠等，以促進身高增長。
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