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青少年吃哪些食物有助于長高

青少年吃哪些食物有助于長高

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孫詩博 主治醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    青少年長高與飲食、運動、睡眠、情緒、遺傳等因素相關(guān)。飲食方面,合理且多樣化的飲食有助于長高。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.高鈣食物:如牛奶、豆制品(豆腐、豆?jié){等)、蝦皮等,鈣是骨骼生長的重要元素。
    2.優(yōu)質(zhì)蛋白:像雞蛋、魚肉、牛肉等,能為生長提供營養(yǎng)。
    3.富含維生素的蔬果:如橙子、獼猴桃、菠菜等,促進新陳代謝。
    4.全谷物:例如燕麥、糙米等,提供能量和膳食纖維。
    5.堅果:如核桃、杏仁等,含有對身體有益的脂肪酸和蛋白質(zhì)。
    青少年應(yīng)保持均衡飲食,同時結(jié)合適量運動、充足睡眠等,以促進身高增長。

    2019-12-23 17:57
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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