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2019-09-29 12:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

26歲想了解高蛋白低脂肪食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

26歲關注高蛋白低脂肪食物是有益的。此類食物有助于維持健康體重、增強肌肉力量等。但飲食應均衡，避免過度依賴某一類食物。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肉類：如雞胸肉、瘦牛肉，富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量低。
2.魚類：像三文魚、鱈魚，不僅蛋白豐富，還含不飽和脂肪酸。
3.豆類：以黑豆、黃豆為代表，是植物蛋白的良好來源。
4.蛋類：雞蛋的蛋清幾乎不含脂肪，蛋白質含量高。
5.乳制品：脫脂牛奶、低脂酸奶，能提供蛋白質和鈣。
總之，多種高蛋白低脂肪食物可供選擇，搭配食用更有益健康。
2019-09-29 13:45

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