高蛋白低脂肪的食物有很多，如肉類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.肉類(lèi)：雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低。
2.豆類(lèi)：黑豆、黃豆、綠豆等，是植物蛋白的良好來(lái)源，脂肪含量少。
3.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，蛋白質(zhì)豐富，脂肪以不飽和脂肪酸為主。
4.水產(chǎn)類(lèi)：蝦、魚(yú)、貝類(lèi)等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪多為有益的不飽和脂肪酸。
5.蔬菜類(lèi)：西蘭花、菠菜、蘆筍等，能提供一定量的蛋白質(zhì)，脂肪含量極低。
合理選擇高蛋白低脂肪食物，有助于保持健康飲食。