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哪些食物蛋白質(zhì)含量較高

哪些食物蛋白質(zhì)含量較高

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    蛋白質(zhì)是身體重要的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)維持生理功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等十分關(guān)鍵。以下為您介紹蛋白質(zhì)含量較高的食物。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.蛋類:如雞蛋,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且氨基酸組成比例適合人體吸收。
    2.奶類:牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,還含有鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    3.肉類:瘦肉(如牛肉、豬肉)、魚(yú)、蝦等,蛋白質(zhì)豐富,能提供多種必需氨基酸。
    4.豆類:大豆及其制品(豆腐、豆?jié){等),植物性蛋白質(zhì)含量較高。
    5.堅(jiān)果類:杏仁、核桃、腰果等,含有一定量的蛋白質(zhì)及健康脂肪。
    合理攝入上述富含蛋白質(zhì)的食物,有助于維持身體健康。但要注意均衡飲食,避免單一食物攝入過(guò)多。

    2019-07-29 19:08
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    患者您好,想要吃蛋白質(zhì)含量高的食物,可以多吃一些牛奶,豆制品,雞肉,魚(yú)肉,海鮮,牛羊肉等,平時(shí)在飲食上最好是能夠葷素搭配,不要偏食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,不要熬夜保證睡眠,白天也可以盡量多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日恢復(fù)健康。

    2019-07-29 16:44
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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