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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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蛋白質(zhì)是身體重要的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)維持生理功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等十分關(guān)鍵。以下為您介紹蛋白質(zhì)含量較高的食物。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2019-07-29 19:08
1.蛋類:如雞蛋,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且氨基酸組成比例適合人體吸收。
2.奶類:牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,還含有鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.肉類:瘦肉(如牛肉、豬肉)、魚(yú)、蝦等,蛋白質(zhì)豐富,能提供多種必需氨基酸。
4.豆類:大豆及其制品(豆腐、豆?jié){等),植物性蛋白質(zhì)含量較高。
5.堅(jiān)果類:杏仁、核桃、腰果等,含有一定量的蛋白質(zhì)及健康脂肪。
合理攝入上述富含蛋白質(zhì)的食物,有助于維持身體健康。但要注意均衡飲食,避免單一食物攝入過(guò)多。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者您好,想要吃蛋白質(zhì)含量高的食物,可以多吃一些牛奶,豆制品,雞肉,魚(yú)肉,海鮮,牛羊肉等,平時(shí)在飲食上最好是能夠葷素搭配,不要偏食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,不要熬夜保證睡眠,白天也可以盡量多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日恢復(fù)健康。
2019-07-29 16:44
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