膳食纖維是人體不能消化吸收但對健康有益的物質(zhì)。常見富含膳食纖維的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅(jiān)果等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.蔬菜類：如芹菜、菠菜、西蘭花等，富含大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。
2.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，其膳食纖維有助于維持腸道正常功能。
3.全谷物類：糙米、燕麥、全麥面包等，是膳食纖維的良好來源。
4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，含豐富的膳食纖維，利于消化。
5.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等，適量食用可補(bǔ)充膳食纖維。
合理攝入富含膳食纖維的食物，有助于保持身體健康。

你好，富含膳食纖維的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麩皮、紫菜、杏仁、黃豆、黑豆、蕎麥、玉米等等。膳食纖維是碳水化合物中的一類非淀粉多糖，包括纖維素、半纖維素、果膠、木質(zhì)素等。膳食纖維可以增加飽腹感、降低消化率、影響葡萄糖的吸收和利用、還能降低人體對膳食中膽固醇的吸收、促進(jìn)排便。相關(guān)研究證實(shí)，膳食纖維具有預(yù)防腸癌的作用。希望我的回答對你有幫助。