有效減肥需從飲食、運動、營養(yǎng)補充、作息和心態(tài)等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制高熱量食物，多吃高纖維食物，適當補充蛋白質(zhì)。
2.運動：堅持每天適量運動，如晚餐后散步半小時以上。
3.營養(yǎng)補充：保證營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)不良影響減肥效果。
4.作息：規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
綜合運用上述方法，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。

患者您好，，患者性別：女患者年齡：22全部癥狀：發(fā)病時間及原因：治療情況：我163厘米114斤想減到100斤，有什么好的要領(lǐng)，搞好計劃生育，避免計劃外妊娠，少做或不做人工流產(chǎn)。　　食量每餐都很少，大便正常，用10～40倍雙筒放大鏡直接觀察子宮頸有無癌變征象，如果發(fā)現(xiàn)可疑病區(qū)，直接為下一步的活檢準確定位?！　◇w重沒什么轉(zhuǎn)變想要得到的援助：有什么好的要領(lǐng)增補提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名。祝健康。